Еда перед тренировкой

В фитнес-индустрии полно противоречивой информации и мифов. К одним из последних относится утверждение, что тренировки на голодный желудок помогут сжечь больше жира. На самом деле это не так, при любых целях и любом телосложении обязательно нужно “запитаться” перед тренировкой, это даст необходимое горючее для предстоящей физической активности. 
 
 
Поход в зал на пустой желудок не только не поможет похудеть, но и способен нанести вред здоровью. Мы закладываем свое телосложение через свое питание. Самыми важными считаются 4 часа — питание в течении 2 часов до тренировки и в течении 2 часов после тренировки. Именно в эти периоды наше тело наиболее восприимчиво к питательным компонентам и энергетически-строительным источникам, которые мы закидываем в топку. Поэтому уделите самое пристальное внимание этому 4-х часовому временному интервалу, как самому важному в строительстве тела. 
 
Оптимальной предтренировочной загрузкой является прием пищи с относительно высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка, низким содержанием жира. Если предстоят силовые длительные (более 1,5 часов) тренировки, то данное соотношение может быть смещено в сторону увеличения сложных углеводов. 
 
Сладки из пророщенной алтайской гречки, льна, груши и яблока являются идеальной пищей перед физическими нагрузками. В 100 граммах содержится 275 килокалорий, 60 г углеводов, 8 г белков и 3г жира. В отличии от большинства продукции спортивного питания сладки Еnergy от Экофермер содержат только натуральные ингредиенты и полностью подходят для питания веганов и сыроедов.
 
Груша в составе сладков является богатым источником клетчатки, ускоряющей обмен веществ и способствующей нормализации кишечной флоры.
 
Витамин С - натуральный антиоксидант, участвующий в формировании и укреплении имунитета. 
 
Зеленая гречка содержит до 15 % белка, представленного оптимальным набором аминокислот, большой набор микроэлементов - кальций в удобной для усвоения форме, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, селен, что положительно сказывается на формированиии крепкого иммунитета. Полисахариды льна улучшают состояние пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы. Среднее время для переваривания пророщенных семян и сухофруктов составляет 60 минут, это время и является правильным помежутком между приемом сладков и началом тренировки.
Дата публикации: 10.10.2016
Поделиться
Нравится
К этой статье пока нет комментариев. Вы можете стать первым.

Напишите комментарий

Ваш отзыв поможет кому-то сделать выбор. Спасибо, что делитесь опытом!